口气，喝道：“军中号令，擂鼓而行，鸣金收兵，这是军令。前两日各位都是学过军中条例的，条例上说，起床鼓响起，一通之内，全军必须集合完毕。可今天，都三通鼓了，你们却还排不成队型。老实说，本将军很失望，非常的失望。”
他走到队伍跟前，声音越发地大起来：“天大地大，规矩最大。军中是最讲规矩的地方，你们学了两日条例，想必也都知道了。陈铁山，你是军法官，你来说说，今日这种情形，该如何处罚？”
陈铁山跑到孙元面前，吼道：“报告将军，起床鼓响，一通之内部队未能集结，罚绕校场二十圈！”
“啊，二十圈。”下面的士兵都骚动起来。
宁乡所的校场跑一圈大约四百米，二十圈，都十六里地了，这一跑下来，还不把人给跑死？
这一阵骚动，气得旗总们又大声喝骂起来：“安静，安静，想吃军棍吗？
孙元：“好，所有士兵听着，今日就罚跑二十圈。军官们带兵不严，也要受到相应惩处。本将军身为千户军官，也不能免于处罚，今日，当跑在最前头。大家听着，随我来！”
说着话，就第一个跑了出去。
见千户老爷都开始跑起来，大家心中都是一惊，感觉到新任的千户同以前的官老爷好象有什么地方不一样。要知道，以前的千户，每年也不过将大家招集在一起训练两日。而就在那两日，大老爷要谁到日上三杆才会懒洋洋地到较场里逛上一圈。整个集训期间，根本就看不到他两面。
可这个孙千户，却率先跑在前头，还一跑就是二十圈，世界上哪有这样的长官？
“跑起来！”
“跑起来！”
百户旗总门见孙元已经开始跑步，也都急了，纷纷提起棍子抽自己的队伍抽去。
一千多人终于动起来，混乱地跟着孙元朝前跑去，脚步声也乱成一团。
跑了大约一圈，大家身上都开始出汗。
又过了四圈，有的人开始脚步郎跄，粗重的呼吸次第响起，有的人开始大口大口喘息。
孙元大声吼到：“怎么了，才四里地你们就跑不动了，若是上了战场，你们连逃命的本钱都没有，更别说打仗了。打起精神来，脚步不要乱，听我号令，一二一二，一二一二……”
随着孙元的吼声，脚步开始整齐起来。
说来也怪，随着孙元所喊出的口令跑，众人好象也没那么累了。
“怎么了，没吃饭吗，跟我喊，一二，一二！”
“一二，一二……”上千人同时叫喊出声。
“声音太小了，我听不到，一二，一二，一二三四！”
“一二三四！”这下，所有人都伸直了脖子，用尽全身力气大吼。
跑步，尤其是长跑，最主要的是调整好气息，脚步不能乱，需要有一定的节奏。
孙元刚穿越到明朝之后，身体极为虚弱
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